睡眠不足是现代社会普遍存在的一种危险行为，会导致负面的健康和经济后果。然而，我们对人们为什么决定少于建议的睡眠时间知之甚少。这项研究调查了影响睡眠选择的机制，并探讨了承诺机制和金钱激励是否可以用于促进更健康的睡眠习惯。为此，我们在大学生中进行了一项实地实验，为他们提供睡眠激励，并从可穿戴活动追踪器、调查和时间使用日记中收集数据。我们的结果与复杂的时间不一致的偏好和过度自信是一致的。治疗组的受试者对金钱刺激的反应是，睡眠时间在7到9小时之间的可能性显著增加(+19%)。我们发现了承诺需求的证据。总的来说，我们的研究对象中有63%的人足够老练，能够接受承诺，而承诺可以改善其中不太自信的人的睡眠。通过时间使用日记，我们发现在干预期间，睡前看屏幕的时间减少了(-48%)。即使在取消激励后，治疗组的受试者报告睡眠不足的可能性也低于基线(-16%)，这与习惯形成一致。 Finally, our treatment also had positive (albeit small) effects on health and academic outcomes.